Salud

En la búsqueda de una vida más plena, solemos pensar que necesitamos grandes cambios: dietas estrictas, rutinas intensas o compromisos difíciles de sostener. Sin embargo, la verdadera transformación suele estar en lo pequeño, en esos microhábitos que suman silenciosamente hasta convertirse en resultados visibles y duraderos. Adoptar microhábitos es elegir la constancia por encima…

La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades crónicas más comunes y desafiantes de nuestra época. Aunque gran parte de su manejo depende de la alimentación, muchas personas cometen errores sin siquiera saberlo. Estos pequeños hábitos cotidianos pueden parecer inofensivos, pero tienen un gran impacto en los niveles de glucosa en sangre. Aquí…

El arroz es uno de los alimentos más consumidos en el mundo. Su sabor neutro, su versatilidad en la cocina y su accesibilidad lo han convertido en un ingrediente básico en millones de hogares. Pero, ¿es realmente saludable? ¿O puede representar un riesgo para nuestra salud? A continuación, exploramos sus beneficios, posibles inconvenientes y…

La importancia del desayuno más allá del hambre El desayuno es mucho más que una comida. Es el primer mensaje que le das a tu cuerpo cada día. Y ese mensaje puede ser de energía, balance y cuidado… o de prisa, vacío y desorden. Comer bien por la mañana no solo te da combustible,…

Lo que sientes no siempre viene de ti ¿Te sientes constantemente cansado, desmotivado o ansioso sin una causa aparente? Tal vez te has dicho mil veces que “deberías estar bien”, pero algo dentro de ti no se alinea. Lo que muchas veces no consideramos es que no siempre somos nosotres quienes estamos “mal”. A…

Rompiendo el mito del azúcar en la fruta Durante años, muchas personas han evitado consumir frutas pensando que su contenido de azúcar podría ser perjudicial para la salud, especialmente quienes buscan perder peso o controlar sus niveles de glucosa. Sin embargo, la ciencia y los expertos en nutrición nos invitan a ver la fruta…

El deseo está, pero el cuerpo no responde Te levantas con la firme intención de hacer ejercicio. Te lo prometes cada domingo por la noche y hasta visualizas tu rutina ideal. Sin embargo, llega el lunes y, sin darte cuenta, pospones una vez más esa primera sesión. ¿Te suena familiar? Si es así, no…

El atún enlatado es uno de esos alimentos que muchas personas consideran una solución rápida, saludable y económica. Está presente en ensaladas, sándwiches, pastas o simplemente acompañado con galletas. Pero, ¿qué ocurre si se vuelve parte de tu dieta diaria? Este artículo explora los efectos positivos y posibles riesgos de consumir atún enlatado todos…

Mantener niveles estables de azúcar en sangre no solo es esencial para las personas con diabetes, sino también para quienes buscan una vida más saludable, con más energía y bienestar. Muchos alimentos que consumimos a diario pueden alterar estos niveles sin que lo notemos. En este artículo te guiaré para identificar esos alimentos, entender…

En un mundo donde el acceso a la información está al alcance de un clic, seguimos enfrentando una duda esencial para nuestra salud: ¿es peor el exceso de sal o el de azúcar? Ambos están presentes en casi todos los alimentos procesados y ambos tienen consecuencias reales en nuestro bienestar. Pero, ¿cuál representa un…