Diario de Gratitud
Llevar un diario de gratitud es una forma de enfocar tu mente en aspectos positivos de tu vida, lo cual puede disminuir el estrés. Cada mañana o noche, escribe tres cosas por las que estás agradecido. Este simple ejercicio ayuda a cambiar tu perspectiva y a reducir la influencia del estrés al resaltar lo que va bien en tu vida.
Escaneo Corporal
El escaneo corporal es una técnica que te ayuda a conectarte con las sensaciones físicas de tu cuerpo y a liberar tensiones. Acuéstate en una posición cómoda, cierra los ojos y dirige tu atención a diferentes partes de tu cuerpo, comenzando desde los pies y avanzando hacia la cabeza. Observa cualquier sensación de tensión o incomodidad y trata de relajarlas con cada respiración.