5. Desconexión digital: tómate un respiro
La constante conectividad digital puede ser una fuente de estrés. Establecer tiempos específicos para desconectarte de las pantallas y redes sociales puede ayudarte a relajarte y a conectar más profundamente con el momento presente. Considera establecer una “hora de desconexión” cada noche antes de dormir.
6. Journaling: expresa tus pensamientos
Escribir en un diario puede ser una excelente manera de liberar pensamientos y emociones. No es necesario escribir algo elaborado; simplemente anotar cómo te sientes, lo que te preocupa o por lo que estás agradecido puede ayudar a aliviar el estrés y aclarar tu mente.