Cuando pensamos en zumo de naranja, generalmente lo vemos como una opción saludable, ¿pero realmente lo es? A pesar de que contiene vitaminas y antioxidantes, el zumo de naranja también tiene bastante azúcar, especialmente si es envasado. Un vaso de 200 ml de zumo puede tener entre 20 y 25 gramos de azúcar, lo que no está tan lejos de los 35 gramos de azúcar que tiene una lata de cola.

Lo que diferencia al zumo de naranja es su aporte de vitamina C y otros nutrientes, mientras que los refrescos de cola no ofrecen casi ningún beneficio nutricional. Sin embargo, ambos pueden afectar la salud si los consumimos en exceso, ya que el exceso de azúcar, incluso el natural del zumo, puede contribuir al aumento de peso y otros problemas de salud.

Si disfrutas del zumo de naranja, lo mejor es optar por el fresco y sin azúcares añadidos, pero recuerda que debe ser parte de una dieta equilibrada. En resumen, el zumo de naranja no es tan malo como un refresco, pero tampoco es una bebida sin riesgos si se consume en exceso.