Llegar a los 70 años con buena salud es un regalo que muchos anhelan, pero que no llega solo. Más allá de los genes o la suerte, conservar el bienestar físico y emocional es el resultado de una vida llena de pequeñas decisiones diarias que suman con el tiempo.

Lo primero es aceptar que cada cuerpo es diferente. No existe una fórmula mágica, pero escuchar lo que el cuerpo necesita es el primer paso para cuidarlo. Comer cuando hay hambre, descansar cuando se siente cansancio y moverse siempre que sea posible son señales básicas que muchas veces olvidamos.

La alimentación juega un papel fundamental. No se trata de hacer dietas estrictas, sino de elegir alimentos que nutran sin sentirse privado de lo que se disfruta. Comer balanceado, con frutas, verduras, agua y algún antojo ocasional, ayuda a mantener el cuerpo funcionando sin excesos ni restricciones.

El ejercicio no es solo para los jóvenes. Caminar, nadar o hacer estiramientos suaves mantienen el cuerpo activo y la mente despejada. No hace falta correr maratones, basta con moverse un poco cada día para sentir la diferencia.

Cuidar la mente es igual de importante que cuidar el cuerpo. Leer, hacer crucigramas, aprender algo nuevo o simplemente conversar con amigos ayuda a mantener la memoria y la agilidad mental.

La vida social también influye. Rodearse de personas que aporten alegría y buenas conversaciones llena el corazón. Compartir una comida, una llamada o una tarde de risas alimenta el alma tanto como el cuerpo.

Dormir bien es otro secreto olvidado. El descanso reparador no solo ayuda a tener energía, sino que también mejora el estado de ánimo y la salud general.

Mantenerse curioso por la vida da energía. Viajar, descubrir nuevas aficiones o simplemente observar la naturaleza mantiene la mente abierta y el espíritu joven.

Aprender a gestionar el estrés también es clave. La meditación, la respiración profunda o los paseos al aire libre ayudan a encontrar la calma en medio de los desafíos cotidianos.

No hay que olvidar los chequeos médicos. Detectar a tiempo cualquier problema permite tomar medidas a tiempo y vivir con más tranquilidad.

El sentido del humor es una de las mejores medicinas. Reírse de uno mismo, ver películas divertidas o contar chistes ayuda a mantener el ánimo ligero.

Pero sobre todo, la gratitud es el ingrediente secreto. Agradecer por cada día, por las pequeñas cosas y por las personas que acompañan el camino hace que la vida, a cualquier edad, se sienta más plena y feliz.