Todos hemos experimentado alguna vez la incomodidad de no poder evacuar, pero ¿cuánto es realmente normal? Generalmente, es común hacer popó entre tres veces al día y tres veces por semana. Si pasas más de tres días sin hacerlo, podría ser un signo de estreñimiento.

¿Qué pasa si no haces popó durante varios días?

Cuando las heces se quedan demasiado tiempo en el intestino, pueden volverse duras y difíciles de expulsar. Esto puede causar dolor abdominal, hinchazón, o incluso hemorroides. En casos graves, el estreñimiento puede requerir tratamiento médico.

¿Por qué ocurre el estreñimiento?

Los factores más comunes incluyen una dieta baja en fibra, no beber suficiente agua, estrés, o falta de ejercicio. Algunos medicamentos también pueden ralentizar la digestión.

¿Cuándo deberías preocuparte?

Si han pasado varios días sin evacuar y sientes dolor o incomodidad, o si notas sangre en tus heces, es hora de consultar a un médico.

Consejos para evitar el estreñimiento

• Aumenta la fibra en tu dieta (frutas, verduras, cereales integrales).
• Bebe suficiente agua.
• Haz ejercicio regularmente.
• No ignores las ganas de ir al baño.

No hacer popó todos los días no siempre es preocupante, pero si sientes molestias o si pasa demasiado tiempo, es importante tomar medidas. Una dieta saludable y un estilo de vida activo pueden ayudarte a mantener todo funcionando correctamente.